Úpal vs. Úžeh: Jaký je rozdíl a jak se bránit letním zdravotním rizikům

Léto s sebou přináší slunečné dny, koupání a relaxaci, ale také potenciální zdravotní rizika spojená s vysokými teplotami. Častým problémem, se kterým se mnozí setkají, jsou projevy přehřátí organismu. Mnoho lidí si ale tyto stavy plete nebo si není jisto, zda jde o úpal, či úžeh. Pochopení rozdílů mezi těmito dvěma potížemi je klíčové pro správné rozpoznání příznaků a poskytnutí účinné první pomoci. Pojďme si tedy udělat jasno v tom, co stojí za těmito nepříjemnostmi a jak se jim nejlépe vyhnout.

Úpal: Přehřátí celého těla

Úpal, známý také jako heatstroke, je závažný stav způsobený celkovým přehřátím organismu. Jeho vznik není nutně spojen s přímým slunečním zářením. Může se objevit i v uzavřených, nevětraných a horkých prostorách, jako jsou zaparkovaná auta, přehřáté místnosti, sauny nebo při intenzivní fyzické aktivitě v horku bez dostatečné hydratace. Klíčovou roli zde hraje neschopnost těla efektivně regulovat svou vnitřní teplotu, například nedostatkem potu.

Příčinou selhání termoregulace může být:

• Nadměrná tvorba tepla v těle, například při intenzivním cvičení.
• Nedostatečné odvádění tepla z těla do okolí, což je typické pro vysokou okolní teplotu a vlhkost.
• Omezená schopnost těla se potit, například u starších osob, malých dětí, obézních jedinců nebo při užívání některých léků.
• Nedostatečný příjem tekutin a minerálů, který omezuje produkci potu.

Mezi typické příznaky úpalu patří:

• Vysoká tělesná teplota, často nad 40 °C.
• Suchá, horká a zarudlá kůže (i když se může objevit i pocení).
• Bolest hlavy, závratě, nevolnost, zvracení.
• Zrychlený puls a dýchání.
• Zmatenost, dezorientace, poruchy vědomí, křeče.

První pomoc při úpalu

Při podezření na úpal je nutné jednat okamžitě:

1. Okamžitě přesuňte postiženého do chladného a stinného prostředí.
2. Uvolněte těsné oblečení, aby se tělo mohlo lépe ochlazovat.
3. Začněte tělo ochlazovat: Použijte studené, mokré obklady (na hlavu, krk, podpaží, třísla) nebo postiženého sprchujte vlažnou vodou. Nikdy nepoužívejte ledovou vodu, která může způsobit šok.
4. Podávejte vlažné tekutiny, nejlépe s obsahem minerálů (např. osolená voda, iontové nápoje).
5. Pokud postižený ztratí vědomí nebo se jeho stav rychle zhoršuje, okamžitě volejte záchrannou službu (linka 155 nebo 112).

Úžeh: Přímé poškození sluncem

Na rozdíl od úpalu je úžeh přímo způsoben nadměrným působením slunečního záření na hlavu a šíji. Dochází k přehřátí a podráždění mozku a mozkových blan. Úžeh si můžete přivodit například dlouhodobým pobytem na přímém slunci bez pokrývky hlavy, a to i když jinak pociťujete pouze mírné přehřátí.

Příznaky úžehu se mohou projevit s určitým zpožděním, obvykle po několika hodinách pobytu na slunci. Mezi charakteristické projevy patří:

• Silná bolest hlavy, závratě, nevolnost, někdy zvracení.
• Zvýšená teplota těla, ale obvykle ne tak vysoká jako u úpalu.
• Zčervenání a horká kůže na hlavě a krku.
• Ztuhlost šíje.
• Citlivost na světlo, podráždění očí.
• Může se objevit i spálení pokožky.

Úžeh může v některých případech přejít i do vážnějších stavů připomínajících zánět mozkových blan, proto je jeho včasné řešení velmi důležité.

První pomoc při úžehu

Postup při úžehu je podobný jako u úpalu, ale s důrazem na ochlazení hlavy a krku:

1. Přesuňte postiženého do stínu a zajistěte mu klid.
2. Ochlazujte hlavu a šíji: Použijte studené, mokré obklady.
3. Zajistěte dostatečný příjem tekutin (vlažná voda, neslazené čaje).
4. Pokud je přítomna silná bolest hlavy, lze podat vhodné léky proti bolesti (analgetika).
5. V případě zhoršení stavu, přetrvávajících silných bolestí hlavy, zmatenosti nebo projevů podobných meningitidě, vyhledejte lékařskou pomoc.

Prevence je klíčová: Jak se chránit před úpalem a úžehem

Nejlepším způsobem, jak se vyhnout nepříjemným následkům horka, je důsledná prevence. Zde jsou základní pravidla:

• Dodržujte pitný režim: Pijte dostatek tekutin, ideálně čistou vodu, neslazené čaje nebo minerální nápoje. Nepijte alkoholické a silně slazené nápoje, které tělo dehydratují.
• Noste vhodné oblečení: V horkých dnech volte lehké, volné oblečení ze světlých materiálů, které dobře propouští vzduch. Na hlavu si vždy nasaďte pokrývku hlavy - klobouk, šátek či kšiltovku.
• Omezte pobyt na přímém slunci: Zejména v době od 10 do 16 hodin, kdy je sluneční záření nejsilnější, se vyhýbejte pobytu venku a přímému slunci. Pokud musíte, hledejte stín.
• Používejte opalovací krém: Ochrana pokožky před UV zářením je důležitá nejen kvůli spálení, ale také jako prevence přehřátí.
• Ochlazujte se: Pokud máte možnost, pravidelně se ochlazujte vlažnou vodou - oplachujte si obličej, zápěstí, šíji.
• Vyhýbejte se přehřátým místům: V horku nechoďte do nevětraných prostor, jako jsou přehřátá auta nebo dusná místnost.
• Pozor na rizikové skupiny: Zvýšenou opatrnost by měli dbát senioři, malé děti, těhotné ženy, chronicky nemocní a obézní lidé, kteří jsou k přehřátí náchylnější.

Úpal a úžeh jsou sice nepříjemné, ale s trochou informovanosti a prevence se jim lze účinně vyhnout. V horkých letních dnech nezapomínejte na své zdraví a dbejte na dostatečnou hydrataci a ochranu před sluncem. Užijte si léto naplno a bezpečně!